Dampak buruk Menatap Layar Malam Hari
Kamis, 07 Maret 2019
Add Comment
Paparan cahaya layar smartphone dan tablet pada malam hari
ternyata bisa berdampak buruk pada otak dan tubuh manusia.
Sebuah studi dari Harvard Health Publications menyatakan,
bahwa tubuh manusia memiliki siklus natural untuk tetap terjaga pada siang hari
dan terlelap pada malam hari. Namun, ketika dipapar cahaya layar smartphone di malam hari,
siklus natural itu pelan-pelan akan rusak dan berdampak ke banyak hal.
Pasalnya, paparan cahaya itu membuat otak kebingungan.
apakah ini waktunya tidur atau terbangun ?. Apalagi paparan cahaya smartphone
menarik perhatian pengguna untuk terus melihat konten-konten di dalamnya
seperti linimasa media sosial, video, obrolan di aplikasi chatting, dll.
Alhasil, otak akan
berhenti memproduksi melatonin, yakni hormon yang merangsang tubuh untuk tidur.
Jika produksi
melatonin terganggu, siklus tidur akan terganggu sama seperti ketika mengalami
penat terbang alias jet lag.
Salah satu vendor yang menyadari bahaya paparan layar
smarpthone pada masyarakat modern adalah Apple.
Tahun lalu, pabrikan Apple merilis sebuah fitur pada iPhone
bertajuk “Night Shift Mode”. Fungsinya untuk menyesuaikan tone cahaya layar
sesuai dengan waktunya.
Pada malam hari, layar iPhone bisa mematikan cahaya biru
sehingga lebih hangat dan ramah untuk mata, otak, dan tubuh. Meski tak
serta-merta menghapus risikonya, setidaknya inilah upaya untuk mereduksi risiko
paparan cahaya layar smartphone.
berikut adalah beberapa dampak negatif dari terkena paparan
cahaya layar smartphone pada malam hari untuk kesehatan, sebagaimana dilaporkan
Business Insider:
Pertama, paparan cahaya layar smartphone akan
mengurangi tingkat kedipan mata yang berimplikasi pada ketegangan mata, iritasi
mata, kekeringan, hingga mata kabur.
Kedua, berkurangnya hormon melatonin akan membuat
Anda susah tidur sehingga siklus istirahat otak pun terganggu. Jika sudah
begitu, ingatan atau memori Anda bisa perlahan-lahan menjadi payah.
Ketiga, siklus tidur yang terganggu akan mengacaukan
kerja hormon-hormon lain dalam tubuh, salah satunya hormon pengontrol lapar.
Alhasil, Anda bisa lapar terus-menerus dan berisiko pada obesitas.
Keempat, untuk jangka panjang, kekurangan hormon melatonin
akan mengarah ke sulitnya pengembangan neurotoxin sehingga otak sulit
berkembang. Salah satu dampak paling tragisnya adalah penyakit kelupaan
alzheimer.
Kelima, masih akibat kurang tidur, Anda akan lebih
sulit belajar. Otak akan bekerja lambat untuk menangkap dan memahami hal-hal
baru.
Keenam, tingkat hormon melatonin yang kurang di dalam
tubuh berpotensi mendatangkan gangguan psikologis seperti depresi, berikut
penyakit lain semacam kanker payudara dan prostat.
Ketujuh, menurut penelitian, jika Anda sedang
berkonsentrasi pada suatu hal, sebaiknya jauhkan diri dari paparan layar
smartphone. Sebab cahaya smartphone di malam hari dapat mereduksi kapasitas
kognitif dan kemampuan untuk fokus.
0 Response to "Dampak buruk Menatap Layar Malam Hari"
Posting Komentar